寝つけない夜は、
“心”がまだ起きているのかも
しれません。
医学と瞑想、ふたつの知恵で、
不眠・不安・気分の落ち込みを根本から整える。
治療ではなく、“回復する習慣”を取り戻すためのプログラム。
11月11日
発売開始
11月11日 発売決定
夜になっても、
心が休まらないあなたへ。
ベッドに入っても、
今日のこと、明日のことが頭を離れない。
眠れない夜を、
何度も繰り返してしまう。
それは、あなたが弱いからではなく、
心と身体が“まだ休み方を忘れている”だけかもしれません。
このプログラムは、
医学と瞑想、ふたつの知恵で“整う夜”を取り戻すための、
あなたのためのやさしい習慣です。
こんな夜を、
過ごしていませんか？
夜になっても思考が止まらない
眠ろうとしても、心だけが起きている
理由もなく不安や焦りが込み上げる
朝から重だるく、気分が晴れない
YouTubeや瞑想アプリを試しても続かない
医学 × 瞑想。二つの専門が出会い、
“心と身体を整える夜習慣”が生まれました。
このメンタルケアプログラムは、
精神科医 吉岡先生 の医学的アプローチと、
瞑想家 ニーマル・ラージ・ギャワリ氏 の東洋的メソッドによる
ダブル監修で誕生しました。
医療ではカバーしきれない「予防」と「回復」を、
自分のペースで実践できるように——。
眠れない夜の「原因」と、整うための「方法」。
その両方を、科学と瞑想の視点からやさしく解き明かします。
監修
吉岡鉱平 先生
Baseクリニック赤坂 院長
株式会社comatsuna 代表
日本精神神経学会認定 精神科専門医
日本医師会認定 産業医
考案
ニーマル・ラージ・ギャワリ
アーユルヴェーダ医師
世界的瞑想家、ヨガ指導者
自然療法士
完璧じゃなくていい。
7割の継続が、
眠りを変えてくれた
寝る前の呼吸だけで、
頭の中のざわざわが静まります。
体験者の約7割が
「眠りの質の変化」を実感。
不眠に悩む62名のモニター調査では、多くの方が
「寝つきが早くなった」「夜中に起きにくくなった」「朝の目覚めがすっきりした」
など、実感の声を寄せています。
モニター期間4週間で、“眠り”に明確な変化
−22分
入眠までの時間
35分→13分に短縮
+39％
睡眠満足度
4.5→6.2（10段階評価）
−65％
夜中に目覚めた回数
3.5回→1.25回
75%
入眠しやすくなった
改善を実感
70%
日中のだるさが軽くなった
70%
朝の目覚めがすっきりした
ほぼ半数の方が「週5日ペース」で継続。
完璧でなくても、“7割実施”でしっかり変化を実感できる傾向が見られました。
VOICE
呼吸法で夜の不安が落ち着くのを感じました。深く息をするたびに、少しずつ心が静かになっていく。
眠る前に“整う”時間を持てたことが、今では大切な習慣です。
40代・会社員（女性）
完璧に続けるのは難しかったけれど、
できる日にだけでも少しずつ続けていたら、自然と習慣になっていきました。“完璧じゃなくてもいい”という言葉に救われました。
30代・デザイナー（男性）
朝のだるさが軽くなって、気持ちが前向きになりました。
睡眠時間が短くても、体の回復が違う。自分を丁寧に扱うことの大切さを思い出しました。
50代・医療従事者（女性）
※不眠に悩む62名のモニターのアンケート結果より
夜中に目が覚める回数が
減りま した。
不眠・不安・気分の落ち込みを
やさしく整える、
3本のセルフケア動画
導入パート：スライド＋ナレーション（10〜15分）
実践パート：ポーズ・呼吸法・瞑想（約45分）
Care 1
深い眠りを取り戻す
夜の習慣
脳と自律神経をリセットする
夜の整え方
○ セロトニン・メラトニンの関係を理解
○ 寝る前にできる呼吸・ポーズ・瞑想
Care 2
不安や焦りを
鎮める習慣
扁桃体の過活動を鎮め、
“今ここ”に戻る
○ 脳科学的に不安の仕組みを解説
○ 呼吸と姿勢で「安心感」を再構築
Care 3
気分の落ち込みと
上手に付き合う方法
脳とホルモンのリズムを整え、
内なる光を取り戻す
○ BDNF・セロトニン分泌を高める生活習慣
○「焦らず、ゆっくり回復する」心のリハビリ
3本セット（各 約60分）
通常価格：22,000円（税込）
快眠Tips PDFを含む豪華特典付
あなたの夜に、こんな変化が訪れるかもしれません。
夜、呼吸が深くなり、思考が静まる
不安や焦りが小さくなり、安心感が戻る
朝、心が少し軽くなっていることに気づく
眠れない夜は、“心”がまだ起きているのかもしれません。
11月11日、発売開始
あなたの夜に、静かな回復を。
不眠・不安・気分の落ち込みに寄り添う、
医師と瞑想家のホリスティックメンタルケアプログラム。